這一周課表大致都會跟星期一一樣
小喬 練習狀況感覺不是很好 也是很久沒有游泳了
記得要告訴我要比賽甚麼
新來的學妹 蛙式的打腿踢太開了 大腿要小一點 蛙腳踢完兩腳掌要併起來
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以下的答案是我親身體驗的啦
游泳前後的一小時半 盡量不要吃東西
當然三餐都要固定吃
若肚子餓 喝喝水或飲料就好
若運動量太小 吃太多的話 當然會胖
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400 50K(踢水) 50P(夾板划手)
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